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春季長高黃金期

別讓壞習慣成為生長中的“攔路虎”

發布時間:2020-03-30 09:15:13 來源:諸暨日報 周旦軍 整理 編輯:駱依婷
  春天是草長鶯飛的季節,自然界的萬物都遵循著這一生長法則,也是兒童身高增長最快的季節。據世界衛生組織一項報告顯示,在春季孩子身高增長是秋冬季的2-2.5倍。

  醫生介紹,新冠肺炎疫情期間,孩子宅在家上網課完成學習任務的同時,可能會存在吃零食、不運動、沉迷電子產品、熬夜晚起等不健康的生活方式。其實,這些都會影響孩子的生長發育。那么,宅家怎么做,能讓孩子合理長高?

  均衡飲食

  疫情期間,孩子宅在家看電視,吃零食,運動量不足。高糖零食是導致孩子發胖的主要原因之一。而肥胖帶來多余的脂肪組織會引起雌激素分泌增多,可能會刺激骨骼過度發育,導致骨齡提前。一旦身高的增長速度跟不上骨齡的增長,就會導致孩子長高受限。

  想讓孩子合理長高,雖然不能經常出門,但基本可以做到平衡膳食,不偏食不挑食,保證蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必需營養素的攝入。

  合理運動

  由于疫情期間運動量相對減少,要做到吃動平衡。盡可能堅持充足的身體活動,如果條件有限,不能到室外、公園、操場等空曠的地方去健身,可以讓孩子在家中做些力所能及的家務,還可以創造性地在家多運動,如原地走路、跑步、跳繩等。在運動強度上要達到能夠使心跳呼吸加快、出汗等中高強度水平。

  運動能刺激生長激素的分泌,同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。家長可以根據孩子的性格和體質特點,選擇合適的運動方式。

  充足睡眠

  孩子宅家期間,使用手機、iPad上網課、玩游戲或者看動畫片,是疫情期間的常見現象。家長們最擔心的往往是視力問題,然而長時間使用電子產品會抑制大腦分泌松果體素,讓孩子過度興奮,睡眠亦長時間停留在淺睡眠狀態,最終影響身高增長。

  對于學齡前兒童,家長可以給孩子來個“睡前儀式”,如抱抱,讀繪本、聽音樂等,都有利于孩子身體放松、盡快進入夢鄉。對于學齡兒童則應該和孩子一起制定一個規律的作息時間,一點點去糾正過來,同時也能為開學做好準備。

  雖然疫情當前,家長們也要把握孩子春季長高的黃金期,莫讓宅家期間的一些壞習慣成為孩子長高中的“攔路虎”。

  
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